注意力难以集中、感觉敏感、在社交上存在挑战等特征，这些是多动症还是自闭症？这两种神经发育状况经常重叠，但它们都在以不同的方式影响个体的思维、注意力和沟通表现。

ADHD和自闭症的主要区别在于它们对注意力和社会互动的影响。ADHD主要影响注意力、冲动控制和时间管理，而自闭症谱系障碍更多地与社交沟通、日常生活和感觉处理有关。然而，界限可能会变得模糊，这使得专业评估对准确的诊断至关重要。了解这些差异有助于家庭寻求正确的支持。

注意力缺陷和多动障碍的儿童通常会经历情绪迅速上升、缓慢消退的过程。这会让一些看似平常的时刻感觉到非常紧张，尤其是当一项任务让人感到困惑或环境变得难以承受的时候。

父母可能会注意到孩子的一些行为，比如突然的沮丧、流泪、大喊大叫，或者孩子为了逃避自己情绪过于极端的情况而迅速走开。这些反应表明孩子已经达到了极限。

例如，当游戏意外结束时，孩子可能会大哭，在做作业时，当指令不清楚时，孩子可能会大喊大叫，或者当兄弟姐妹打断他们的游戏时，孩子可能会沉默。一个孩子在开始做作业之前可能看起来很好，然后很快就变得焦躁不安或泪流满面。或者孩子很开心的参加了一个热闹的生日聚会，但回家后却情绪很低落。

常见的行为包括：情绪从平静到不安的快速转变；说话音量迅速提高或突然流泪；走开/退缩；重复同样的担忧

情绪调节取决于个体注意力、记忆力和反应前先进行暂停的能力，而这些都是多动症儿童经常需要额外支持的地方。他们可能在处理事情之前就先做出反应，或者在说话脑子找到合适的词语之前就已经脱口而出了。

并且即使他们学习了一些应对策略，但一旦情绪高涨，他们就很难回忆起之前练习过的策略。他们在日常生活中注意力和情绪控制方面的挑战经常被忽视。影响情绪调节因素包括：快速情绪反应；在回应前难以暂停；记不住应对步骤；被多步骤的任务压垮；注意力被吸引到环境而不是自己的身体上

强烈的情绪反应通常包括：匆忙的日常工作、嘈杂的环境、不明确的指示或突然的转变都会使情绪调节变得更加困难。许多父母注意到孩子激烈的反应是可预测的，上述情况经常出现。

例如，当孩子被要求停止她正在玩的最喜欢的活动，他们可能会感到非常愤怒；在繁忙的超市里迷失，不知道怎么找自己要的东西；或者如果早上的日常常规毫无预兆地改变，他们会感到不知所措。在孩子情绪激烈反应之前，跟踪他们的反应模式可以帮助父母调整环境，帮助减轻孩子的压力。

常见的触发因素和环境因素包括：嘈杂或繁忙的空间；不清楚步骤或步骤较多；快节奏的转换；计划的意外变更

内部线索是身体内部的信号，表明一种感觉正在形成。它们可能包括呼吸、心率、肌肉紧张的变化，或者孩子对声音、光线或触摸的感受。

它们不同于嘈杂的教室或突然改变计划等外部触发因素，这些触发因素是孩子周围发生的事情。而内部线索是孩子的反应。孩子们可能还不能说出他们身体的感觉，许多ADHD的孩子从一个情绪状态迅速转移到另一个情绪状态，不会停下来注意到自己的内部信号。

一位家长这样描述她的儿子：“他在几秒钟内从平静变成愤怒。”当他们一起放慢速度回看那个时刻，他们注意到就在他爆发之前，孩子的双手紧攥成拳头，呼吸加快了。

常见的内部线索包括：呼吸急促；紧绷的肩膀、下巴或手；胃部紧缩或紧绷的感觉；声音、灯光或触摸等感知觉输入突然一下子感觉“太多了”，承受不住了。ADHD儿童也倾向于强烈关注周围发生的事情，很难关注到自己内心发生的事情。情绪上升得很快，没有多少时间去注意早期信号。

在家里做一些简单的调整可以使孩子的情绪更容易控制，帮助孩子学会注意到他们身体内部发生的事情。在情绪高涨之前，选择孩子平静的时刻去练习这项技能。示范是第一步，你可能会说，“我的肩膀感觉很紧，我想我需要休息一下，”或者“我的心跳很快，我要慢慢地呼吸几下。”

清晰的流程、简短的指令和可预测的过渡有助于创造安全感。视觉提醒或简单的短语，比如“我需要一分钟”，可以让孩子在做出反应之前暂停一下。把家庭作业分成几个小部分，在进行下一个活动之前稍作停顿。在离开操场等需要进行转移之前温和地提醒一下，孩子们的表现就会有所改善。

有用的策略包括：把任务分成更小的步骤；在有些挑战的情境中给孩子提供短暂的停顿；在转变/转衔前提前通知；在情绪难以掌控的那一刻过去后一起和孩子回顾触发情绪的因素

温和的提示可以帮助孩子们自己练习注意。像“你的肚子现在感觉怎么样？”这样的问题可以给孩子们描述他们的经历。视觉支持，比如简单的身体轮廓或感觉温度计，可以使孩子描述自己的情绪状态变得更容易。当孩子们注意到并分享身体信号时，记得提供具体的表扬，这有助于加强孩子自我表达和反省的技能。

参考文献

https://blog.difflearn.com/2025/12/04/why-emotional-regulation-is-difficult-in-adhd/